Spēka treniņi sievietēm

Kā to visu iegūt? Aizmirsti stundām ilgu svīšanu uz stepera. Pamēģini spēka treniņus!

1. Tu samazināsi ķermeņa tauku %

Spēka treniņi palielina muskuļu masu, līdz ar to, paātrinās metabolisms! Tas nozīmē, ka kaloriju patēriņš pat miera stāvoklī būs lielāks.

2. Tu kļūsi spēcīgāka, nevis masīvāka

Lielākās sieviešu bailes, kāpēc tās izvairās no zāles, ir mīts, ka hanteles tevi padara masīvu. Aizmirstiet. Fiziski tas nav iespējams, jo mums vienkārši nav tik daudz testosterona.

3. Samazināsies osteoporozes risks

Spēka treniņi ne vien labvēlīgi ietekmē muskuļus, bet arī kaulus! Tie palielinās kaulu blīvumu, kas savukārt samazinās lūzumu risku. Pētījumi parāda, ka paaugstiās arī mugurkaula izturība!

4. Traumu riska samazināšanās

Spēka treniņi uzlabos tavu locītavu un saišu stāvokli, kas savukārt ir ļoti nozīmīgs faktors traumu novēršanai! 

5. Stresa mazināšana un garastāvokļa uzlabošanās

Treniņi veicina endorfīnu izstrādi, tas ir zinātnisks fakts! Endorfīni ir atbildīgi mūsu organismā par sāpju novēršanu, noskaņojuma uzlabošanu un depresijas uzveikšanu. Tāpat endorfīni atbild arī par enerģijas līmeņa paaugstināšanu. Nemaz nerunājot par to gandarījumu, kas pārņem ikreiz, kad esi tikusi galā ar smagu treniņu!

Pamēģini! esmu pārliecināta, ka būsi tikai ieguvēja!